新人看護師の夜勤ストレスの原因は？｜看護師を続けるためには？

やることが多い、仕事が覚えられない、急患が怖いなど新人看護師が夜勤で感じるストレスはたくさんあります。夜勤が体力的に辛いのは当然のことですが、夜勤のストレスはどういったことが原因なのでしょうか？

看護師が夜勤でストレスを抱える一番の原因は業務量の多さと言われています。

深刻な看護師不足が叫ばれる中、夜勤看護師の人員配置に対しての業務量の多さは膨大です。特に新人看護師は夜勤時の人員不足から、不明点を聞けるスタッフもいない。しかしながらその一方で急患、重症患者の手当、処置などミスの許されない業務を行わなければならず、力量不足に悩んだり、自己嫌悪に陥るというストレスも抱えています。

ストレスが大きくなると次第にミスが増えたたり、自律神経の乱れによりめまいや耳鳴り、吐き気、胃腸障害等が慢性的に表れるようになります。ひどくなると看護師としての仕事を続けられなくなる可能性もあります。普段から体からの声に耳を傾け、我慢せずストレスで体の異変を感じたら対策をとるようにしましょう。新人だからといって休むのを遠慮する必要はありませんし、今後のキャリアに傷がつくこともないです。

ここでは、「夜勤のストレスに悩む看護師の声」、「夜勤看護師のストレスの原因」、「夜勤でストレスを感じた時の対処法」を説明していきます。

蕁麻疹、下痢嘔吐、体重増加…夜勤のストレスのせい…？

ストレスの症状は様々な形で体に現れます。

Aさん）夜勤中の食後に必ず蕁麻疹が現われる…

夜勤の際に蕁麻疹が･･････

ここ2日なのですが、夜勤中食後に蕁麻疹が出ます。場所は脇の辺りから始まり腰周りや腕、腹部、太もも、首などに出ます。
食べ物はカップ麺やおにぎりだったりと以前食べて問題なかったものばかりで、そもそもアレルギーはありません。
ですが、何故か決まって食後に蕁麻疹が出てかゆみがあります。

夜勤は１ヶ月程前から始まっており、その時には特に何もなく、つい最近になっていきなり出てきました。

アレルギーではないと思うのですが･･････原因は1体何でしょうか？

やはり疲れや自覚のないストレスによるものでしょうか？

参考：Yahoo知恵袋

看護師は多忙すぎて自分の健康は後回しになってしまう傾向があります。体が少しずつストレスを感じているサインを出しているのにも関わらず、見過ごしてしまいがちです。

自分では気づかない自覚のないストレスが体に現れている場合があるので症状がひどくならないうちにしっかり休息をとり、医師の診断を仰ぐことをおすすめします。

Bさん）夜勤前等に嘔吐下痢…ストレスで免疫低下と診断される…

看護師です。最近ストレスが溜まってなのか、今月に入り2回も一日中に至る下痢嘔吐を繰り返しています。また夜勤前にもなり勤務変更で他のスタッフに相当迷惑をかけてしまっています。

内科にはかかって精査はしてますが、ストレスで免疫が落ちてるのではと言われてます。
また変なタイミングで嘔吐下痢が出るのではと不安で一杯です。
このような理由で仕事を辞めたり、休養している方はいますか？
ストレスはかなりありますが、なんも考えてないときに限って嘔吐等出てくるので困っています。

参考：Yahoo知恵袋

ストレスは体に色々な形で現れ、胃への負荷が大きくなります。そのため、嘔吐や下痢、吐き気が催されることは珍しいことではありません。

既に内科にかかっているということですし、休養の原因には十分なります。しっかり休養をしてまた仕事に万全の体調で戻ってこれるようにしましょう。

Cさん）人間関係のストレスで暴飲暴食…体重増加が止まらない…

こんばんわ
私は女子で看護師をしています
２７歳です

看護師になって５年目になります
夜勤などあり不規則な勤務環境なのか
人間関係などでストレスが溜まっています

ストレス発散のために暴飲暴食をしたり
休憩時間に間食をしたりして毎年のように体重が増えています

もともと肥満体で体重が７０ｋｇ位ありましたが
今年は９０ｋｇにせまるくらいになってしまったんです

痩せようとしていますがなかなか体重が減りません

どうしたらいいのでしょうか？

参考：Yahoo知恵袋

ストレスは胃の働きを麻痺させ、食欲のコントロールを麻痺させてしまいます。更に、夜勤による睡眠不足も重なり、ホルモンバランスが崩れると食生活の乱れも同時に引き起こされ、過食に抑制が効かなくなることがあります。

ストレスにより過食気味である場合は暴飲暴食以外にも引きこもり、過活動、遅刻、欠席、欠勤、喧嘩、無謀運転、浪費、過度の飲酒や薬物乱用、ギャンブル、破壊行為、犯罪といった問題行動を起こしてしまう可能性があります。早めに医師の診察を仰ぎ、規則正しい食生活を取り戻しましょう。（参考：マイナビニュース）

それでは、このような夜勤のストレスは何が原因となっているのでしょうか？

夜勤のストレス原因で一番多いのは「業務量の多さ」

看護師の夜勤はなぜストレスフルなものなのでしょうか？原因を見ていきましょう。

その１：「業務量の多さ」が夜勤看護師で一番のストレスに

（参考：第52回全国国保地域医療学会　特集号）

夜勤時の看護師数は日勤の半分以下ということも重なり、業務量の多さが看護師にストレスを与えています。（参考：日農医誌「A病院における看護師のストレス実態調査」）圧倒的な人手不足の中、ナースコールが多い、重症患者の急変の怖さ、医療処置が多くミスが怖い等、多くの業務量がストレスの原因となっています。

深刻な看護師不足、子育て中職員の夜勤免除等により、病棟勤務の看護師の夜勤の負担は増える一方です。夜勤がストレスになり、体調がすぐれなくなるのは当然のことですね。

更に新人看護師は業務量の多さに加え、新人ならではのストレス要因があることも分かっています。

その２：新人ならではのストレスは「力量不足」や「自己嫌悪」

（参考：奈医看護紀要「新卒看護師が入職後3カ月までに感じるストレスと望まれる支援」）

新人ならではのストレスとして際立つのが、自分の自信のなさからくる「力不足」、「自己嫌悪」、「患者やスタッフへの迷惑」、そして「理想の看護師像とのギャップ」です。

新人ならではのストレスは経験と共になくなっていくので、このようなストレスを感じている場合は休息をとりつつ、経験を積んでいくと解消できます。先輩看護師も皆同じようなストレスを抱えて成長していっています。しかし体調を壊しているのであれば無理をすることはありません。新人をはいえども、この先の長い看護師生活を思うとほんの少し休息をとることは大したことではありません。遠慮せず上司等に相談しましょう。

看護師はもともと体力も普通の人よりあるため、中にはストレスの自覚症状を感じるのが遅い人も大勢いるでしょう。ストレスがたまるとどのようなサインがあらわれるのでしょか？

その３：夜勤を続けると現れるストレスのサインは、、

（参考：ルネッサンス）

ストレスは自律神経を刺激したり、胃への負荷をかけたりします。また、人の脳は疲労が蓄積されると自動的に体を休めるように働きかけますが、それでも尚働き続けることで注意力が下がり、ミスが増えることにつながります。

ストレスだけではなく、夜間に働くことで体内リズム、睡眠リズムが狂ったり、慢性的に睡眠不足になったりと夜勤看護師は、自分の体調管理不足とは言い切れないほど体調不良になる可能性がたくさんあります。

働いている以上、多少のストレスがあるのは仕方がありませんが、目に見えて異変が現われた場合はしっかりと立ち止まって自分の体を労わりましょう。

それでは、ストレスを感じて体調に不安を感じた時の対策法を見ていきましょう。

夜勤でストレスを感じているなと思った時の対策法は？

対策１：自分なりのストレス解消法を探す

・規則正しい生活リズムで生活する
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる(好きな香りの入浴剤を入れたり、リラックス効果のあるアロマオイルを垂らしたりするのもお勧め)
・バランスの良い食事をする
・ウォーキングや散歩などの軽い運動をする
・マッサージや整体などに行く
・自分の好きなことや趣味を見つける
・掃除をする
・愚痴や悩み相談をする(ストレス内容を人に話す)
・ストレス要因となっている出来事を改善できるように環境調整を行う

（参考：マイナビニュース）

ストレスの解消法は人それぞれですが、個人的には最後の項目「ストレス要因となっている出来事を改善できるように環境調整をする」ではないかと思います。根本的なストレスの原因をなくさないと解決できないですよね。

対策２：医師の診察を受ける

最近ストレスを感じ、体の異変が…と感じたらまずは何よりも体を休め、医師の診察を受けましょう。

まずはかかるべき医師の診察にかかり、自分の職場の上司に相談をして、自分の体調を伝えましょう。勤務時間の短縮や、夜勤の免除等に応じてもらえるかもしれません。

しばらく休息をとればまた元気に働くことができるかもしれませんよね。

対策３：上司に相談、または日勤のみのクリニックや個人病院へ

夜勤のつらい現状を改善するためには自分個人の努力だけではなく、組織としての改善も必要です。夜勤回数を減らしてもらう、夜勤時の仮眠を必ずとれるようにしてもらう、勤務間隔を長くしてもらうなど、夜勤時の負担の軽減を相談してみましょう。外来など、夜勤なしの病棟への異動も視野にいれてみてはどうでしょうか？

相談しても改善されない場合は、小さな個人病院、夜勤なしのクリニックへの転職も検討して良いでしょう。

何よりも大事なのはあなた自身の体調です。体を壊してまで夜勤看護師を続ける必要はありません。

理想的な職場を見つける方法は？

私たち看護師が精神的に追い込まれるのは、病院以外の選択肢がないと思うからです。現職以外の働き方があると知るだけで、私たちは前向きな気持ちで最適な仕事を見つけられます。

看護師は人材不足もあり、私たちは自由に職場を選択できる立場にあります。

方法１：残業が少ない日勤だけの病院で働く

看護師の人材不足もあり、私たちが利用しやすい転職サービスは増えています。

転職が一般化する以前は、ひとつの病院で定年まで働き続けるか、結婚や出産を機に退職かパートに切り替えるしか、私たちに選択肢はありませんでした。深刻な人手不足の現在では、各個人のライフスタイルに合わせて職場を選択できます。

ライフスタイルに合わせた働き方とは...

1. 夜勤や残業はあるが、月収４０万円を稼げる病院
2. 残業が１０時間以下でも、月収３０万円を稼げる病院
3. 日勤だけで、毎日定時に帰宅できる個人病院やクリニック
4. 託児所が完備され子育てや、職場復帰を支援してる病院
5. 家族と時間を過ごすために、土日祝日に休める病院
6. 産休や育休の実績があり、既婚者でも安心して働ける病院

転職サイトの「ナースではたらこ」は、全国に９１,９８２件の求人があります。公式HPの検索画面を開き、「正看護師」「日勤のみ」で条件を検索すると、４,１９５件がヒットします。

日勤のみ、託児所付き、寮、家賃補助が付いて、月給は２５〜２７万円の求人がありますね。

方法２：病院以外の企業や介護施設で働く

看護師は必ずしも病院で働く必要はありません。看護師免許の資格を活かして、企業や市役所、保健所、介護施設で働く選択肢もあります。

病院以外で働く方法とは...

1. 土日休みで働ける、保育園や大学保健の管理センターで働く
2. 看護師免許を活かして、市役所や保健所で保健師で働く
3. 大手優良企業の医務室で、専属看護師として勤務する
4. 定年後でも働きやすい、特別養護老人ホームや介護施設で働く
5. 夜勤も残業もなく、高収入を得やすい訪問看護師で働く

看護師免許を活かして、大手企業で働く選択肢もあります。

日勤常勤で働ける企業の求人は、一般的に社会保険や賞与などの福利厚生が保障されています。契約期間が定められてないため、安定した労働環境で長期間働けます。夜勤も長時間労働もないため、安心して働けますね。

「ナースではたらこ」で検索条件に「企業」を入力したら、年収３３０〜４２０万円の求人が見つかります。

方法３：勤務地や時間を選択できる派遣で働く

看護師免許があれば、フルタイムで働く必要もないですね。勤務地や勤務時間を自由に選択して派遣で働く方法もあります。

派遣やバイトで働く選択肢は...

1. 育児や家事と両立するため、週３日で派遣で働く
2. 短期間で貯金するために、時給２５００円の高時給で働く
3. 健診センターや採血など、日給２万円で単発のバイトをする

派遣で働く場合は、派遣専門のレバレジーズを利用しましょう。求人数２５１８件の中から、自分のライフスタイルに合わせて職場を選択できますね。

病院は全国どこにでもあるため、希望の職場が見つからない事はありません。

正社員ではなくあえて派遣で働く人は、結婚や出産でブランキ期間が長い女性、家事や育児と両立して働きたい人、語学留学やワーホリから帰宅して時短で働きたい人が、積極的に利用しています。

まとめ：夜勤看護師がストレスを最小限にして働き続けるには

看護師が夜勤でストレスを抱える一番の原因は業務量の多さと言われています。

深刻な看護師不足が叫ばれる中、夜勤看護師の人員配置に対しての業務量の多さは膨大です。特に新人看護師は夜勤時の人員不足から、不明点を聞けるスタッフもいない。しかしながらその一方で急患、重症患者の手当、処置などミスの許されない業務を行わなければならず、力量不足に悩んだり、自己嫌悪に陥るというストレスも抱えています。

ストレスが大きくなると次第にミスが増えたたり、自律神経の乱れによりめまいや耳鳴り、吐き気、胃腸障害等が慢性的に表れるようになります。ひどくなると看護師としての仕事を続けられなくなる可能性もあります。普段から体からの声に耳を傾け、新人でも遠慮せずストレスで体の異変を感じたら対策をとるようにしましょう。

１日でも早く行動に移した方が良い理由

看護業界では、常に慢性的な人材不足を抱えています。

平成２６年の全国の看護職の有効求人倍率は、２.７９倍です。求人数が１８５,５７８人に対して、求職者数は６６,４７７人しかいません。毎年５.１万人の看護資格取得者がいる一方で、看護師を離職する人は１６.１万人にも及びます。

参考：看護職員の現状と推移（厚生労働省）

2025年には約196～206万人の看護師等が必要と推計されています。順調に看護師が増えても、１３万人が不足します。若年層が減少する中で、高校生の１０人に１人が看護師にならなければいけない計算ですね。

人材不足は、私たち看護師にとって悪い事ではありません。なぜならば、看護師の需要が高い売り手市場を利用して、より労働条件が良い職場に転職し易いからです。実際に、多くの看護師が夜勤や残業がない職場に転職していますね。

しかしながら、この状況が長く続くとは限りません。

日本政府は人材不足を理由に外国人看護師の受け入れを検討しています。インドネシア、フィリピン、ベトナムから外国人看護師・介護福祉士を受け入れ、その数は２０１８年に５６００人にも上ります（厚生労働省）。

私たち日本人看護師の代わりに、外国人が増える事で次のデメリットがありますね。

外国人受入れで人材不足が解消されると...

1. 低賃金で働く労働者が多いと、看護師の平均年収が下がる
2. 看護師の給与は他国と比較して高いため、たくさんの外国人が来日する
3. 人材不足が解消されると、現職より好条件で転職するのが難しくなる
4. 若手看護師が、経験を積める職場が少なくなる
5. 有効求人倍率が１倍を切ると、転職したくてもできない

少子高齢化を理由に、今後も看護師の数が減り続けるのは間違いありません。日本政府が本格的に移民を受け入れたら、私たち看護師の仕事も外国人に奪われます。そうならないためにも、１日も早く自分に合う職場を見つける必要がありますね。

看護師の転職活動で必要なもの

転職活動を開始するに当たって、私たち看護師が必要な準備は何もありません。また、全てのサービスを無料で利用できます。途中で就職を辞退しても、罰金などでお金を支払う必要もないですね。

履歴書や職務経歴書は、コンサルタントと面談し転職の意思を固めた後に準備します。面談することで公立病院、クリニック、保育園、企業など進みたい方向性が明確に決まります。その段階で、書類など具体的な準備を始めた方が手戻りが少ないですね。

まずは、転職するかどうか決めるためにも、面談だけでもしてみましょう。転職エージェントを利用すれば、面接対策から給与交渉まで全てサポートしてくれます。最短２週間で次の職場が決まるほど、スピーディに行動できます。

会員登録から面談までの流れ

1. 公式サイトから会員登録する（氏名や住所など１分程度）
2. 担当者からメールか電話があり、面談日を指定する（平日夜や週末可）
3. ４０分のキャリア面談は、電話でも対応してる（面談場所は新宿など、全国１７カ所）

キャリア面談後には、条件に合う職場を２０社ほど紹介してくれます。看護師免許を活かして働ける職場はたくさんあり、夜勤や残業がない職場が多い事にも驚きます。

もちろん、働きたいと思える病院がなければ、無理に職場を変える必要はありません。現在は、売り手市場なので、私たちが職場を選ぶ立場にありますね。キャリア面談は、私たちに新しい出会いの場を提供してくれます。

現在の職場に不満を感じているのであれば、まずは選択肢だけでも確認しましょう。先輩看護師の悪質なイジメやサービス残業、人間関係で消耗するほど無駄なことはないですね。患者さんのために働くためにも、まずは私たちが働きすい職場にいる必要があります。

具体的な行動に移さなければ、私たちの未来が変わることはありません。登録に必要な項目は少ないので、通勤中にスマホからでも登録できます。

　

会員登録と面談の日程調整、それから面談して求人を紹介してもらう、全ての工程で１時間も掛かりません。後からキャンセルもできるので、会員登録だけでも先に終わせた方が良いですね。登録フォームは１分で入力できます。

公式サイト：マイナビ看護師≪登録無料≫